Чтобы поддерживать вес в норме, специалисты не рекомендуют есть вечером продукты, богатые жирами и углеводами. У нас есть для вас отличная идея вечернего перекуса – лёгкий высокобелковый салатик. В его состав войдут мелкие отварные креветки, кальмары, яйцо и зелень. А для заправки используем нежирную сметану или 5% натуральный йогурт.
Возьмите 2 заранее отваренных тушки кальмара и порежьте их тонкими колечками. Добавьте к ним около 100 граммов готовых креветок. Затем мелко порежьте сваренное вкрутую яйцо и отправляйте вслед за морепродуктами. Настала очередь зелени. Рекомендуем взять большой пучок очень свежего укропа (он подарит витамины и избавит от утренней отёчности) и несколько листиков полезнейшего молодого шпината. Всё это заправим 2 столовыми ложками натурального йогурта, добавим пару капель лимонного сока, немного посолим, поперчим и перемешаем.
Всё, наш высокобелковый салат готов. Им можно вкусно поужинать, не переживая при этом за свою фигуру.
Свежие комментарии