Боитесь своего коллеги? Или начальника? Не знаете, как с ним общаться? Мысленно уменьшите его и… посадите в стакан.
Катрина Форс, психолог:
– Посмотрите на него в этом стакане или в любой другой ёмкости. Не унижайте его, не говорите никаких плохих слов. Это поможет вашему мозгу расслабиться, убрать страх от общения с ним.
Естественно, после того, как вы с ним всё обсудите, выпустите человека из стакана.
Ещё один действенный способ избавиться от страха перед каким-то человеком – вообразить, что он… голоден.
Михаил Миллер, психолог:
– Перед встречей с таким человеком мысленно накормите его. Протяните руку, представьте какую-то пищу на ней. Может быть, даже острую, может быть, очень вкусную. Если это воспринимается с юмором, то такой подход меняет уровень общения и уменьшает переживания.
Метод Алисы стоит взять на вооружение тем, кто испытывает страх перед общением с большим количеством людей на совещании или презентации.
Оксана Малимоненко, парапсихолог:
– Увеличьте себя до размеров комнаты или даже до размеров Вселенной. Если вам нужно, наоборот, избежать какой-то проверки, представьте себя маленькой мышкой. Например, если вы боитесь гаишника, говорите: "Я мышка, мышка, мышка". Сделайте так за несколько секунд до того, как подъедете к посту ГАИ. Вы спокойно проедете, и всё у вас будет хорошо.
Всё будет хорошо и в любой другой пугающей вас ситуации, если вы от неё сможете просто… улететь. Такой способ поможет побороть разные фобии. Особенно те, что связаны с высотой – путешествиями на самолёте или передвижением в лифте.
Михаил Миллер, психолог:
– У каждого человека имеется какое-то место, где ему очень комфортно. И когда ему не очень комфортно, он может мысленно представлять, что он берёт энергию того места, где ему было комфортно, и как бы выливать эту энергию на окружающих.
Если от страха перед каким-то событием или человеком вы двух слов связать не можете, руки трясутся, а душа как будто в пятки уходит – возвращайте её на место специальными упражнениями.
Оксана Малимоненко, парапсихолог:
– Во время страха происходит мощный блок диафрагмы. То есть напряжение в области солнечного сплетения. Именно это место отвечает за волю человека, за его действия и поступки. Задача человека – снять это напряжение. Можно положить руку на данную область, а затем, вдыхая и резко выдыхая воздух, проталкивать этот блок от талии вниз.
Также любой свой страх, по словам психологов, можно "протанцевать", то есть пережить заново, но под приятную музыку. Или нарисовать и таким образом придать ему форму, обязательно яркую и позитивную. Во время всех этих действий надо вспоминать свои неприятные ощущения от события или от человека. Ещё страх можно приручить. Представьте его безобидным зверьком и просто с ним подружитесь. А самый действенный способ – просто посмотреть своей фобии прямо в глаза и от души над ней посмеяться.
