Важное условие для такой тренировки – наличие спортивной обуви с пружинящей и не скользкой подошвой. При запрыгивании и зашагивании на ступеньку стопа должна быть надёжно зафиксирована.
Лёгкое приседание в этом упражнении больше нагружает переднюю часть бедра, глубокое – прицельно работает с ягодичными мышцами.
Если вы хотите добиться чёткого рельефа ног, добавляйте прыжковые элементы. Они включают в работу самые крупные группы мышц, тем самым увеличивая расход калорий.
Упражнение выполняется без выпрямления тела. Стопы параллельны друг другу, колени не разведены.
В скрестных зашагиваниях не допускайте провисания резинки. Для этого не сводите ноги уже ширины бёдер.
Чётко зафиксируйте корпус: прогиба в пояснице быть не должно. Тело образует прямую линию, в динамике работают только ноги.
