Итак, в нашем рецепте участвуют:
- Хлопья злаковых
- Яблоки
- Бананы
- Изюм
- Грецкие орехи
- Семечки
Для начала изюм зальём кипятком на 5 минут. А духовку включим разогреваться до 180 градусов. Яблоки нужно натереть на тёрке, банан размять в пюре. Грецкие орехи мелко нарубить. Смешать все ингредиенты.
Застелить противень пергаментом и выложить на него смесь. Запекать при температуре 180 градусов в течение получаса. Разрезать пласт на батончики, пока он горячий.
Друзья, утро должно начинаться с мощного заряда энергии. Попробуйте приготовить батончики по-домашнему. В них всё сбалансировано и нет лишнего сахара. Устройте себе "Утренний фейерверк", и этого заряда вам хватит надолго!
Кстати, коротко о злаках:
Злаки, как и другие продукты растительного происхождения, имеют сложный химический состав и целый набор целебных свойств, индивидуальный для каждого растения. Польза злаковых культур обусловлена тем, что все они содержат клетчатку, белки, жиры, крахмал, минеральные соли и витамины. Больше всего минеральных веществ, витаминов и клетчатки содержится в зародышах и оболочках зерна.
Чаще всего в кулинарии, диетическом питании и медицине применяются крупы, которые вырабатываются из семян ячменя, гречихи, пшеницы, овса, проса, риса и кукурузы. Все крупы содержат витамины, в основном В1, В2 и РР. Целебные свойства злаков для здоровья заключаются ещё и в том, что блюда из них отлично перевариваются и хорошо усваиваются организмом.
