Занимаясь йогой, можно существенно улучшить показатели здоровья. Различные асаны ускоряют кровоток, очищают лимфу, повышают плотность костной ткани и укрепляют нервную систему человека. Живым примером омолаживающего воздействия этой практики можно считать действующего преподавателя йоги Тао Порчон-Линч, которой исполнилось уже 99 лет.
Важный маркер молодости – состояние суставов, обеспечивающих соединение костей в нашем теле. Со временем их верхний слой – хрящ – изнашивается, однако асаны способствуют выработке синовиальной жидкости, которая питает хрящ и сохраняет его в молодом состоянии.
Доминирующую роль в йоге играет дыхание. Не задерживайте его, иначе мышцы останутся напряжёнными, а удержание нужной асаны затруднится. Глубоко вдыхайте носом, а выдыхайте медленно через рот.
