Смешанные единоборства иногда называют боями без правил. Это бескомпромиссная борьба двух противников, в которой побеждает сильнейший. Но можно ли заниматься "миксфайтом" с пользой для здоровья? Оказывается, можно!
Базовые нагрузки спортсмена носят аэробный характер. К ним относятся: бег, прыжки со скакалкой, бой с тенью и работа со снарядами.
Для того чтобы с лёгкостью выдерживать эти нагрузки, необходимо бегать кроссы. Другим важным упражнением является интервальный бег, который подразумевает движение рывками.Тренировки по смешанным единоборствам особенно понравятся девушкам – они не дают изрядного мышечного рельефа, зато развивают силу мышц. К тому же помогают похудеть и улучшить фигуру.
Двух-трёх занятий в неделю будет достаточно. Но не стоит забывать про пробежки и силовые тренировки.
Плюсы: Смешанные единоборства помогут оставаться в тонусе, и при необходимости дать отпор любому противнику.
Минусы: Противопоказаниями к "миксфайту" являются болезни суставов, проблемы с позвоночником, заболевания лёгких, сердца и сосудов.
Свежие комментарии