Основная задача женщин с так называемым Н-силуэтом – создать контраст между прямым торсом и нижней частью тела, увеличив в объёме плосковатые ягодицы и ноги, подкачать плечи и сформировать ярко выраженную талию, работая только с прямой мышцей живота и без отягощений. Рекомендуемое кардио для Н-образной фигуры – бег и велосипедные прогулки. Но самый лучший вариант – это латиноамериканские танцы и восточный танец живота. А все наклоны в стороны, особенно с весом, и боковые скручивания должны быть исключены, чтобы не сделать талию шире.
