Плавание в умеренном темпе может сжечь около 250 калорий за 30 минут. Так как сопротивление воды в несколько раз превышает сопротивление воздуха, мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на суше.
Плавание идеально для людей, которые по состоянию здоровья не могут заниматься активной физической деятельностью.
Благодаря тому, что вес тела в воде составляет всего одну десятую часть от массы тела на суше, уменьшается нагрузка на кости, сухожилия и суставы.В воде отлично прорабатываются плечевые и спинные мышцы, расширяется грудной отдел. А постоянный контроль дыхания помогает развить лёгкие.
Плавать можно хоть каждый день, но при такой частоте девушкам нужно плавать не слишком много, так как есть вероятность перекачать плечи и спину.
Плюсы: Плавание позволяет держать тело в тонусе и сжигать жир. При этом оно совершенно не травматично.
Минусы: Минус только один – если у вас аллергия на хлорку, в большинстве бассейнов плавать будет проблематично.
Свежие комментарии