Для восстановления энергетического потенциала в йоге используются простые асаны, которые под силу даже новичку. Выполнение этих поз способно не только тонизировать психику и улучшить обмен веществ, но и основательно нагрузить мышцы.
Обязательно проветрите помещение и переходите к асанам. Каждую позу удерживайте в течение 3–5 циклов дыхания.
Вдох-выдох равняется одному циклу. Кстати, дыхание не должно сбиваться – это и будет критерием темпа занятия.Выраженный эффект от асан используйте по назначению. Если предстоит насыщенный день – делайте упражнения с утра, а если в планах вечернее мероприятие – позанимайтесь во второй половине дня.
Для бодрости выпейте с утра стакан тёплой воды с лимоном и мёдом – так вы заодно улучшите пищеварение и подстегнёте обмен веществ. Можно выпить и кофе, но с лимонным соком, корицей и маленьким кусочком горького шоколада.
Чем ещё взбодриться? Окружите себя предметами жёлтого и оранжевого цветов, вдыхайте эфирное масло лимона, принимайте прохладный душ и чаще улыбайтесь!
Свежие комментарии