Запрет на еду после 6 вечера придуман буржуазными американскими диетологами и, по мнению наших специалистов, в России не работает. По крайней мере – в Москве. В 22:00 за океаном все уже, наглотавшись снотворного, давно лежат в кроватках, а наш человек в это время только к дому подъезжает. Голодный и злой. Мы не должны становиться ещё злее и голоднее.
Если у вас отбой в 10 вечера, то последний приём пищи – полноценный ужин, а не лёгкий перекус – действительно должен состояться не позднее 6, чтобы между едой и сном прошло не менее 4 часов.
А если вы ложитесь в час ночи? Всё верно, ужин сдвигаем на 21:00. И это правильно. Если вы уже приняли свою порцию "антистресса", а есть хочется опять, можем посоветовать простые, но действенные уловки.
Хочешь есть – попей воды. Два стакана водички, выпитые в течение 5 минут, отобьют чувство голода минимум на полчаса. Заменить воду чаем нельзя, ведь где чай, там сушки, печенье и даже торт!
По мнению канадских диетологов, больше всего калорий мы поглощаем при просмотре телепередач. Сидя перед телевизором, займите руки мелкой моторикой: собирайте пазл или вышивайте бисером. Не отдавайте все 100% внимания экрану. И не держите у телевизора еды.
Захотелось вкусненького? Отлично. Но есть условие: сначала сфотографируйте лакомый кусочек, затем рассмотрите на экране смартфона, поиграйте с увеличением минут 5, и желание съесть его пройдёт. Еда, рассмотренная через экран, кажется мозгу ненастоящей и совсем не аппетитной.
Ещё можно посмотреть в сети фотографии очень толстых людей. Нехорошо радоваться чужому горю, но методика эта вас отрезвит. Есть расхочется совсем.
И вот наступила ночь. Вы крадётесь к холодильнику в полумраке, чтобы достать… Минуточку. Никакого полумрака! Если уж мимо никак не пройти, включайте свет на полную. Мозг в темноте попросит на треть больше еды, ведь он как бы ворует. А при ярком освещении потребует только то, что необходимо.
