В юном возрасте организм после нагрузок восстанавливается мгновенно. Поэтому можно и нужно использовать динамичный комплекс упражнений с отягощениями на все основные группы мышц.
Выполняя силовые или кардиоупражнения, старайтесь как можно больше разнообразить тренировки. Сейчас организм находится в наиболее обучаемом состоянии, и ваши старания с лихвой окупятся в дальнейшем.
Минимум 40 минут 3–4 раза в неделю – таков ваш тренировочный план. Но занятия должны быть интенсивными.
И напоследок самая хорошая новость: если вам удастся сохранить свой оптимальный вес до 30 лет, то потом вы вряд ли растолстеете. Есть за что бороться!
