Если перед работой вы вдруг не успели или не захотели позавтракать, то часиков в десять начнутся лёгкие перекусы на голодный желудок. А это в основном печенье, конфеты, чипсы, круассаны. В обед человек, лишённый завтрака, как правило, возьмёт себе больше, чем обычно. В итоге он за один день без завтрака рискует набрать 252 лишние калории.
Столько сгорает обычно за час ходьбы.
А если вообще отказаться от завтрака, то набор веса за счёт добирания калорий составит 27 граммов в день. В год же прибавится почти 10 кило. Так что жуйте тщательней. Вы делаете большое дело − завтраком спасаете себя от ожирения.
Если у вас впереди очень ответственный день и вам нужно блистать, убеждать или отстаивать, то позвольте предложить завтрак для чемпионов − яичница из двух яиц с беконом. Холин, который содержится в куриных желтках, а его там примерно 500 миллиграммов, активизирует процессы мышления, 250 миллиграммов холестерина ускоряют жировой обмен, восстанавливают клеточные мембраны, а бекон служит дополнительным источником энергии.
Американские диетологи утверждают: нет вредных продуктов, есть вредные количества. Если сегодня придётся действовать и думать, то ничего из этого в организме не задержится, а будет расщеплено, утилизировано, трансформировано.
Правда есть одно "но". В жареном беконе или колбасе содержатся трансжиры и канцерогены. По заверению британской терапевтической лиги, наш организм справится с этими вредными вкусностями, если баловать себя ими не чаще двух раз в неделю.
Свежие комментарии