Умственная работоспособность в условиях стресса

– Доброе утро! Любовь Петровна, расскажите подробнее, в чём заключается негативное воздействие стресса на организм?

– Стресс – реакция организма на угрозу. Если происходят негативные ситуации, то мозг мобилизуется и посылает сигнал тревоги. В ответ надпочечники выделяют кортизол, адреналин, и наш организм мобилизуется.

Стресс в этом смысле очень хорош. Наша мыслительная деятельность во время острого кратковременного стресса даже улучшается.

Когда стресс существует долгое время, кортизол и адреналин начинают разрушать организм. Мозг настраивается на решение жизнеугрожающих проблем. Внимание на что-то второстепенное рассеивается.

Снижаются память и концентрация внимания. Появляются забывчивость и ощущение "тумана в голове". Долгое время в таком напряжённом состоянии организм существовать не может, и наступает астения. Кроме того, появляется негативное влияние на иммунитет. Поэтому во время стресса люди начинают чаще болеть, в том числе ОРВИ, обостряются хронические заболевания. То есть хронический стресс опасен.

– Можно ли сказать, что стресс "ворует" нашу интеллектуальную продуктивность – память, реакцию, скорость мышления?

– Да, хронический стресс действительно "крадёт" нашу интеллектуальную продуктивность. Во время длительно существующего стресса происходит сбой в работе нейромедиаторных систем. Этот сбой касается работы ацетилхолинэргической системы. Она работает менее активно, снижается уровень ацетилхолина, что приводит к забывчивости и "туману в голове", невнимательности.

– Тогда как поддержать умственную работоспособность в условиях стресса?

– Начинать надо с простых вещей. Осваивать методики глубокого дыхания, элементы медитации. В наше время без этого не прожить. Важна также регулярная физическая активность. Чем больше эмоционального стресса, тем больше должно быть физической активности. Во время зарядки вырабатывается нейротрофический фактор мозга, который защищает мозг от стресса и любых других повреждений.

Конечно, нужно думать и о правильном питании. Должен быть минимум простых углеводов. Надо кушать большое количество яиц, печени, полкилограмма грецких орехов в день. Практически это невозможно.

Поэтому рекомендуется принимать средства, содержащие холин и гинкго билоба. Очень важно, чтобы эти компоненты были в определённой концентрации. Надо, чтобы в одной капсуле средства было не менее 500 миллиграммов холина и гинкго билобы. Они оказывают синергическое действие друг на друга, усиливают действие друг друга. Гинкго билоба улучшает микроциркуляцию и всасываемость холина. Холин, предшественник ацетилхолина, улучшает передачу нервных импульсов и, тем самым, улучшает память, внимание, сосредоточенность.

– Благодарим вас за интересный разговор! Теперь мы знаем, как поддерживать организм в период стресса.

"Холин Стронг" – инновационная комбинация холина и гинкго билоба. Комплекс поддерживает хорошее состояние памяти, концентрацию внимания и высокий уровень энергии для выполнения ежедневных задач. "Холин Стронг" – двойная поддержка функций мозга!