Секрет работоспособности в том, чтобы согласовать циркадные, то есть суточные, биоритмы со своим рабочим расписанием. В офисе особо не забалуешь – работа от звонка до звонка. А людям свободных профессий – художникам, поэтам и неработающим домохозяйкам – правильно составленный распорядок дня добавит и здоровья, и настроения.
Процесс пробуждения начинается с 6 до 8 утра. У человека повышается давление, учащается пульс. Мы по инерции ещё хотим спать, но организм уже отдохнул. Первая задача – выскользнуть из-под одеяла до 8 утра. Не позже.
9–12 часов. Первый пик трудоспособности. Не потеряйте эти часы! Всё, что в это время выполняется за 20 минут, потом потребует вдвое больших затрат времени и сил.
12–14 часов. Спад активности. Сейчас можно расслабиться, приспустить рукава и полениться.
Вы не лентяй. Вы просто следуете указаниям своего биологического ритма. Кстати, лучшее время обеда – 13 часов.
14–18 часов. Второй пик трудоспособности. Но он имеет свои особенности. Психическая активность постепенно снижается, а физическая растёт. Если в графике стоит пункт "свернуть горы", то начинать надо как раз в это время.
19–20 часов. В это время человека лучше не трогать. Обостряется чувствительность, повышается давление, вы становитесь более конфликтны и раздражительны. В эти часы нужно быть особенно осторожным за рулём.
21 час. Нервишки успокаиваются, а голова работает ясно и продуктивно. Самое время вынашивать планы и подводить итоги дня.
22–24 часа. Снижение всех функций, время отхода ко сну.
Выработайте свой режим дня и строго следуйте ему.
Жить станет гораздо легче!
Свежие комментарии