Упражнения на растяжку и сам шпагат чрезвычайно полезны. Помимо мобильности суставов и связок улучшается кровообращение и функционирование органов малого таза, что особенно важно для женщин. К тому же шпагат нормализует работу кишечника и обеспечивает профилактику варикоза.
Если вы не разогрели тело и хорошенько не размялись, мышцы не будут тянуться как следует, что чревато отсутствием нужного результата или даже травмой. Помните, что тепловые процедуры типа сауны разминку не заменят.
Для шпагата важны регулярные тренировки 3–4 раза в неделю, упорство и мотивация. Не следует форсировать события: 3–4 сантиметра в месяц – отличный результат.
