Иногда суп – это не просто суп, а ваш защитник от зимних холодов. Чтобы активировать оборону, поешьте перед прогулкой. На улице организм интенсивно вырабатывает энергию для согревания, а если еды не поступало, откуда брать топливо? Тем, у кого проблемы с сосудами, обед строго обязателен.
Юрий Серебрянский, кардиолог, Заслуженный врач РФ:
– У людей с сердечнососудистыми заболеваниями и вегетативными расстройствами при выходе на улицу расширяются сосуды и начинается усиленная теплоотдача.
Люди теряют тепло, и поэтому, конечно, им нужно заранее поесть.
Одежду выбираем основательно: тонкая и обтягивающая не согреет. К стандартному набору прибавьте свитер, тёплые носки и ботинки с толстой подошвой. Экипировались – не спешите выскакивать на улицу. Пара минут в тёплом подъезде смягчат перепад температур. А прямо от порога берите энергичный темп.
Сергей Уланов, тренер по сноуборду:
– Если вы собрались погулять, то лучше всего идти быстрым шагом – так кровь будет лучше циркулировать по телу, и это не даст вам замёрзнуть.
Подгонять кровь стимуляторами вроде алкоголя просто-напросто непродуктивно. Ощущение такого тепла обманчиво и грозит обморожениями.
Юрий Серебрянский, кардиолог, Заслуженный врач РФ:
– Особенно опасен алкоголь в холодное время года. Он провоцирует расширение кровеносных сосудов, что приводит к усиленной теплоотдаче. Значительная отдача приводит к замещению тепла холодом, складываются все условия для заболеваний верхних дыхательных путей и лёгких.
Чтобы прогулка не обернулась наутро кашлем, придётся учиться правильному дыханию на холоде.
Сергей Уланов, тренер по сноуборду:
– Когда вы дышите носом, то поступающий внутрь вас воздух становится теплее – он согревается через нос и дыхательные пути.
Когда вы дышите ртом, воздух поступает холодный, и можно очень быстро заболеть.Гулять часами, не смотря на погоду, и не болеть – этим секретом в совершенстве овладел музыкант Майкл Найт. Главный рабочий инструмент певца – связки, поэтому для простуды места в расписании Майкла нет.
Майкл Найт, автор-исполнитель:
– Мои самые главные правила: не пренебрегай профилактикой, ешь хорошо, спи вдоволь, тепло одевайся и занимайся тем, что делает тебя счастливым.
Но если кашель и насморк всё же настигли вас, лучшее лекарство – опять же прогулка, уверен Майкл. Оставаться дома – значит, лишать себя кислорода и радости жизни.
Майкл Найт, автор-исполнитель:
– Очень полезно для душевного и физического здоровья, чтобы человек гулял. Простая прогулка – это свежий воздух, здоровье и мотивация. Это стимул.
Завершать зимние прогулки должно тотальное согревание. Тут пригодится чай для расширения сосудов и плед для сохранения тепла.
Дарья Новикова, Александр Зибирев, Евгений Фёдоров, "Настроение"
Свежие комментарии