Самый естественный, доступный и подходящий абсолютно всем вид фитнеса – пешая прогулка. Эта физическая активность заставляет работать всё тело и тратить приличный объём энергии. Но стоит добавить сюда несколько несложных движений, и вы сожжёте вдвое больше калорий!
Так, ходьба спиной вперёд чрезвычайно полезна для человека.
Помимо прекрасной проработки бицепса бедра и большой ягодичной мышцы, она крайне быстро развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.Для максимального эффекта от фитнес-прогулки постоянно держите средний или довольно высокий темп ходьбы. При этом пульс должен быть в районе 100 ударов в минуту. Есть и другой вариант – чередование темпа. Минута интенсива из нашего комплекса сменяется минутой спокойной ходьбы.
Очень полезно чередовать и виды шагов: например, пройтись сначала на пятках, потом на носках, а затем прогуляться на внешней и внутренней стороне стопы. Такие разнообразные шаги прорабатывают мышцы, которые обычно бездействуют, что великолепно скажется на форме икр.
Не жалейте времени для регулярной, а лучше ежедневной часовой прогулки. Ходьба на свежем воздухе тренирует не только тело, но и ваши лёгкие. А также является мощнейшим антидепрессантом, что немаловажно для людей, находящихся в состоянии стресса. Это значит, что у вас будет гарантированно хорошее настроение!
Свежие комментарии