Делай ноги к лету!

Скоро на всех улицах и бульварах: босоножки, сандалии, открытые туфли и… пластырь. Начало сезона летней обуви для многих становится настоящим испытанием. Знакомая проблема? В этом году вы можете её избежать, если начнёте готовить ноги к лету уже сейчас.

Елена Закирова, массажист:

– Хорошо помогают солевые ванночки для ног.

Нужна только тёплая вода и 2–3 щепотки соли.

Повторять процедуру следует ежедневно. К лету кожа стоп станет мягкой и эластичной. На такой мозоли обычно не образуются. Врачи уверяют: не натирает ноги тот, кто потребляет достаточное количество витаминов А и В. Крупы, морковь, цельное молоко, печень – неплохая альтернатива пластырю.

Марина Шестова, врач-дерматокосметолог:

– Обязательно нужно регулярно есть рыбу и какое-нибудь масло: оливковое, миндальное, растительное. Столовая ложка масла должна присутствовать в рационе каждый день.

Фитнес-эксперты раскрывают секретные упражнения, которые помогут быстро, без боли и мозолей, перейти на новый, весенне-летний режим. Всё, что нужно – обычный теннисный мяч.

Альбина Мерзабекова, фитнес-тренер:

– Ставим ногу на мячик и начинаем медленно раскатывать его от основания пальчиков до пятки, перенося вес на стопу.

Стоять не обязательно – упражнение можно выполнять даже сидя за рабочим столом. Пары минут в день будет достаточно. Особенно, если вы в дополнение к нему начнёте ходить по дому босиком.

Но никакая зарядка не поможет, если вы носите неправильную обувь. Врачи-ортопеды составили свой обувной антирейтинг.

Максим Банецкий, врач-травматолог, ортопед:

– Благодаря неправильной обуви мы, хирурги-ортопеды, не остаёмся без работы.

На первом месте по опасности – туфли и босоножки на каблуках. Специалисты говорят, что хуже шпилек – только шпильки с узким носком.

Максим Банецкий, врач-травматолог, ортопед:

– Узкий носок собирает все пальцы вместе, и получается, что та самая шишка, которая часто бывает у женщин, в этой обуви ещё быстрее растёт. Икроножная мышца в таком положении всё время находится в напряжении, а вены – в тонусе. Поэтому происходит венозный застой, который может повлиять на развитие варикозного расширения вен.

Полное отсутствие каблука – тоже не лучший вариант. Эспадрильи, кеды и балетки угрожают здоровью.

Сергей Дедов, врач-ортопед:

– Долгая ходьба в неудобной обуви с тонкой подошвой может привести к так называемым маршевым переломам. Возникает боль после ходьбы, появляются отёки. Случаются даже переломы плюсневой кости.

Казалось бы, самая удобная обувь – кроссовки. Но и они попали в антирейтинг. Если ходить в них постоянно, ноги станут лениться, а мышцы и связки ослабнут. Впрочем, переходить на всё ортопедическое вовсе не обязательно. Носите, что хотите, но по принципу чередования. Если сегодня пошли на работу в туфлях на платформе, завтра идите в кроссовках, потом, например, в балетках. Носить любимые шпильки можно и каждый день, но не больше двух часов подряд.

Евгения Скородумова, "Настроение"