Чтобы понять, какие именно спортивные тренды сегодня в моде, достаточно просто внимательно смотреть голливудские фильмы. Америка давно и безнадёжно помешана на собственном здоровье. И вот какой парадокс. До начала нулевых с утренней пробежки начинался каждый новый день почти каждого положительного киногероя. А сейчас таких примеров почти нет. Америка перестала бегать. А мы и не начинали… И правильно делали!
Широкомасштабные исследования учёных Корнеллского университета в очередной раз показали: бег трусцой не только не продлевает среднюю продолжительность жизни, но даже сокращает её. Количество острых сердечных случаев, инфарктов и инсультов у регулярных утренних бегунов в несколько раз превосходит те же показатели у просто активных, но не бегающих людей. Можно со всей ответственностью утверждать: бег – это движение не от инфаркта, а к нему…
Помимо пагубного влияния на сердце, бег вреден микротравмами межпозвонковых дисков и микросотрясениями головного мозга. Проведите простой эксперимент. Вставьте беруши и пробегитесь метров десять. Звук, идущий изнутри, будет таким, будто сваи молотом забивают.
Вы скажете: "У меня кроссовки самой последней модели, с вкачанным воздухом и тройной амортизацией!" Действительно, сотрясений в такой обувке будет на порядок меньше, но биомеханику голой стопы никакая суперсовременная система заменить не в состоянии. Это тоже недавно доказано. Если учесть, что при беге вес тела переносится на голеностоп, нагрузка на связочный аппарат возрастает в пять раз. Если человек весит 80 кг, его стопа принимает нагрузку до полутонны! Надолго ли суставов хватит?
Сейчас в моде новый голливудский тренд. Женщины по утрам ходят на йогу и пилатес, а мужчины – в тренажёрный зал, мышцы наращивать. Пройдёт лет десять, и эти тенденции снова будут пересмотрены. Первые звоночки уже есть.
Физиологи предупреждают женщин уже сейчас: чрезмерная гибкость не нужна вашим суставам, особенно поясничному отделу позвоночника. Чем больше объём движений в суставах, тем выше вероятность получить вывихи или даже получить перелом позвоночника. В пожилом возрасте у таких гуттаперчевых гимнасток риск перелома шейки бедра вырастает в несколько раз.
С мужчинами проще. Чем больше мышечная масса, тем больше нагрузка на сердце. Кстати, скоропостижные смерти бодибилдеров связаны не со злоупотреблением анаболиками. Просто сердечная мышца во время тренировок тоже увеличивается в размерах, а питающие её сосуды остаются прежнего диаметра. Большому сердцу элементарно не хватает крови, чтобы себя прокормить…
Наиболее рациональный способ поддерживать свою форму – ходьба и упражнения, задействующие как можно большее количество мышц. Всё на сегодня. Надеемся, настройка на хорошее здоровье прошла с пользой.
