Обычный мяч поможет разнообразить практически любое упражнение. Используя его амортизирующие свойства или просто удерживая во время движений, вы прорабатываете глубокие мышечные волокна, а применяя мяч как балансировочную основу, тратите много энергии.
Упражнения с мячиком выполняются плавно и сконцентрированно, ведь ваша задача – удержать его. Чтобы снаряд не скользил по полу, используйте специальный фитнес-коврик.
Во время тренировки следите за дыханием. При силовой части упражнения делайте выдох, при расслаблении – вдох. Выполните 3 подхода по 15–25 повторений на каждое движение.
