Отчёты, звонки, переписка – что ещё у нас в списке задач рабочего дня? Просмотр видео с милыми котиками! Психологи настаивают: это необходимо. Короткий перерыв на соцсети и нерабочую информацию помогает сохранить свежесть восприятия и бодрость духа.
Павел Палагин, бизнес-тренер:
– Продуктивно работать можно 30–45 минут подряд.
Дальше мозгу требуется какой-то перерыв или перезагрузка. Поступает определённый объём данных, и мозг понимает, что он уже не может это всё переработать.
Как ещё развлечься с пользой? Затянуть любимые песни – неважно, в караоке или в душе. Вокал позитивно влияет на дыхательную систему, поэтому певцы реже болеют простудой.
Остап, певец:
– Пение – это правильные вибрации. Когда человек поёт, он не просто издаёт звуки. Во время пения используются все пустоты, которые есть в голове: головной резонанс, все пазухи. Напрягаются нужные мышцы.
Лишь 20% звука идёт наружу, львиная доля уходит внутрь тела и превращается в эти самые вибрации. Они в прямом смысле слова массируют внутренние органы и даже могут заменить обезболивающее.
Василий Шохов, врач-психотерапевт:
– Известны случаи, когда грузинское многоголосое пение вводило людей в такое состояние, что из них можно было вынимать пули и зашивать им раны без анестезии.
Ещё одно полезное развлечение – танцы. Доказано: любители ритмичных движений страдают от болезней сердца и сосудов вдвое реже остальных. Танец сравним по уровню нагрузки с плаванием. К тому же это самый простой способ стать счастливым.
Василий Шохов, врач-психотерапевт:
– Гормон счастья серотонин вырабатывается в ответ на внешние раздражители, но танец продолжает, поддерживает этот процесс, позволяет ему вырабатываться в большем количестве и более длительное время.
Пакет семечек – это не только вред для зубной эмали, но и ценное орудие борьбы с зависимостями. Александру подсолнечник в своё время помог бросить курить, а теперь помогает сосредоточиться.
Александр Быков:
– Семечек пощёлкаешь и как-то успокаиваешься сразу, отвлекаешься. Настроение поднимается.
Просмотр сериалов и вовсе продлевает жизнь! Необходимость держать в уме сюжетные линии тренирует память и не даёт мозгу стареть. С пользой можно даже глазеть по сторонам. Смотрите на прохожих и придумывайте: кем бы они могли быть. Это не праздное развлечение, а настоящий тренинг – говорят специалисты. Так, играючи, вы гарантированно натренируете воображение.
Сергей Несмеянов, бизнес-тренер:
– Умение фантазировать поможет вам разобраться в своей жизни. Тренируя свою фантазию, мы осознаём свои желания и начинаем лучше понимать себя, понимать, что нам нужно и как жить.
А от этой полезной забавы точно никто не откажется! Качели – это фитнес: улучшаете осанку, тренируете мышцы ног, рук, шеи, спины и пресса. Качели – это психолог: выброс гормона счастья повысит настроение, поможет при депрессии. Качели – это врач: маятниковые движения стабилизируют давление и тонизируют внутренние органы.
Дарья Новикова, "Настроение"
Свежие комментарии