Тренировка корпуса прорабатывает целый комплекс мышц, связанных между собой анатомически и функционально. От них зависит состояние позвоночника, осанка, равновесие и даже наличие жира в области живота.
За счёт неудобных и неустойчивых положений, в которых нужно удерживать баланс, мышцы корпуса работают комплексно. Если же прицельно нагружать только одну зону, эффект будет минимальным. К тому же это чревато дисбалансом.
Чтобы тренировка корпуса была эффективной, освойте сначала технику. И помните, что в этом тренинге важно не количество подходов и повторов, а работа до полного мышечного утомления. А здесь всё индивидуально.
