Первый фитнес

Контролируйте угол в коленях – он должен составлять 90 градусов. Вес тела перенесите на пятки, на приседе делайте вдох, на обратном движении выдох.

Держите корпус вертикально, не наклоняйте его вперёд. Опускаясь в выпад, не касайтесь коленом пола. Вес тела распределите на обе ноги.

Не круглите спину и удерживайте естественный прогиб в пояснице.

Взгляд направляйте перед собой, большие пальцы рук смотрят в потолок.

Держите локти по диагонали под углом 45 градусов. Удерживайте спину ровно и не расслабляйте мышцы живота.

Здесь важно не напрягать шею и не прижимать подбородок к груди. Работайте с небольшой амплитудой и не забывайте делать сильный выдох при скручивании.