Немецкие учёные порадовали. Оказывается, большинству людей для счастья не хватает сущего пустяка – умения оказываться здесь и сейчас. Формулировка, надо сказать, не нова, но многие просто не до конца понимают её смысл. Насколько вы сейчас здесь? Кто наслаждается ароматом кофе и наблюдает за красками осени за окном?
Наверняка в головах у многих какая-то гремучая смесь из обрывочных мыслей, переживаний, воспоминаний и окриков. Это значит, что вы находитесь вне времени и фактически в настоящем вас нет.
У каждого из нас в голове есть две особых кнопки: красная и зелёная. В тот момент, когда вы думаете о будущем, мечтаете, вспоминаете или бесконечно гоняете по кругу один неудачный день, у вас включена красная кнопка. Вы вне времени. Вас нет на планете. А когда вы приезжаете к морю, выходите на берег, вдыхаете свежий морской воздух, пахнущий йодом, и чувствуете, как ветерок развевает волосы, включается зелёная. Вы во времени. Для ощущения счастья нужно почаще выключать красную и включать зелёную кнопку.
Да какие кнопки, тут столько всего навалилось! Это не отговорка. Спуститесь на землю. Несколько минут здесь и сейчас много времени не отнимут, а пользу принесут колоссальную. Как это сделать? Предлагаем пошаговую инструкцию. Она включает в себя всего 5 действий. Давайте попробуем вместе. Начнём с прикосновений. Погладьте себя любимого: руки, лицо... Пройдитесь по массажным линиям. Расслабление наступает почти мгновенно. Это рефлекс. Расслабляются мимические мышцы, а потом и всё тело.Чувствуете?
Переходим к дыханию. Сделайте нежный, чуть заметный вдох, как будто вы ощущаете аромат цветка. За ним должен последовать спокойный и как бы усталый выдох.
Подключаем слух. Услышьте окружающие вас звуки. Классифицируйте их. Определите тон, частоту, ритм...
Загружаем зрение. Разглядите перспективу, игру света и тени, насыщенность цвета. Рассматривайте что угодно. Хоть цветочки на обоях.
Почувствуйте свои руки, плечи, ноги. Ощутите прикосновение одежды к телу. Если у вас уже чуточку изменилось настроение, а на душе стало легче – это наглядный пример того, как чувства вытеснили дурные мысли. Включая свои зелёные кнопки 5–6 раз в день, вы почувствуете, что жизнь – это не только бесконечные переживания, но и радостные минутки. Здесь и сейчас.
