Обычное полотенце – очень полезный и, что немаловажно, бесплатный спортинвентарь. Главное – знать, как им пользоваться. Недаром персональный тренер Мадонны Николь Винхоффер часто включает в тренировки своей звёздной подопечной упражнения именно с полотенцем.
Полотенце нужно держать в постоянном натяжении, не допуская его провисания.
Хотите увеличить нагрузку на руки и плечи – сильнее растягивайте полотенце, но не рывками, а удерживая статическое напряжение.Смелее комкайте, а не складывайте полотенце – так оно приобретёт амортизирующие свойства, что создаст дополнительную нагрузку на мышцы. У тренинга есть один нюанс: так как полотенце нужно всё время удерживать в определённом положении, упражнения следует выполнять в среднем темпе, чтобы соблюсти технику.
Ещё одним знакомым всем упражнением является выжимание намоченного полотенца. С силой скручивая мокрую ткань, вы великолепно проработаете бицепсы, трицепсы, мышцы плеч и даже груди. Благодаря непривычной нагрузке, а также элементам противодействия и подстраховки, мышцы адаптируются под обстоятельства и работают с полной отдачей.
