Настроение ТВ

3 487 подписчиков

Свежие комментарии

  • Aivar Besbayev
    Гениальный комикЛуи де Фюнес: "Я ...
  • Виктор Шиховцев
    Мамочка! Кто-ж ее так накрасил?Звёздная анкета: ...
  • Татьяна
    спасибоСажаем кабачки

Бодрые минуты

Бодрые минуты

Учёные пришли к выводам, что для поддержания здоровья сердца человеку нужны не изнурительные часы тренировок, а интенсивные бодрые пятиминутки. Это не отнимает много времени, а пользу приносит огромную.

Сейчас в Москве много спортивных площадок, где можно остановиться по дороге на работу и позаниматься на тренажёрах. Даже вспотеть не успеете! Зато обеспечите себе бодрость и хорошее настроение. Простые и привычные движения на самом деле – это результат сложного согласованного действия десятков мышц, чувствительных и двигательных нервов, спинного мозга, мозжечка и коры больших полушарий. Чем разнообразней нагрузка, чем больше мышц задействовано в движениях, тем шире очаг двигательного торможения в коре. И чем он больше, тем он быстрее вытеснит все негативные эмоции и переживания.

Представьте, что негативные мысли, как круги на воде от маленького камушка. А теперь бросьте туда валун. Поднимется волна. Таков принцип вытеснения негативной эмоции реальным физическим действием. Итак, занимайтесь спортом по пять раз в день в течение пяти минут. Выполняйте те упражнения, которые хотите, главное – задействуйте плечевой пояс, поясницу и ноги.

Если нет тренажёров, можете присесть, наклониться, сделать выпады или отжаться.

Одно из самых эффективных упражнений называется "Убеги от неприятностей": высоко поднимайте колени и улыбайтесь. Есть ещё одно – "Потрите мне спинку". Оно укрепляет мышечный корсет. Упритесь спиной в стену, а затем медленно сползайте и поднимайтесь. Лучше всего именно таким образом заканчивать тренировки.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх