Убрать выпирающий живот – заветная мечта многих женщин и даже мужчин. Особенно актуален этот вопрос для молодых мам.
Но прежде чем начать делать себе плоский живот, нужно заняться спиной. Так как это мышцы-антагонисты, они всегда работают в паре. И развивать только живот или только спину бессмысленно – всё нужно делать комплексно.
"Вакуум" – изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости, которые являются мышцами глубокого залегания. В ходе этого упражнения мышцы живота горят, при этом никакого движения не происходит. Лучше всего мышцы реагируют на длительное сжатие продолжительностью 1–2 минуты.
Самое главное в упражнениях для мышц спины и живота – это периодичность. Их можно делать каждый день или через день – главное, регулярно. И тогда вы достигнете желаемого результата.
Плюсы: Упражнения для уменьшения живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно у себя дома.
Минусы: Ограничений для упражнений на мышцы живота практически нет.
Свежие комментарии