Основные движения из утреннего комплекса нужно выполнять строго после разминки, чтобы тело подготовилось к нагрузкам. Сами упражнения должны быть несложными. Главное, вовлечь в работу максимальное количество мышц и суставов. За 20 минут до зарядки выпейте стакан тёплой воды с мёдом и лимоном – это дополнительно стимулирует обмен веществ. Повысить эффективность утренних упражнений поможет приток свежего воздуха и ритмичная музыка.
