Чтобы поддерживать вес в норме, специалисты не рекомендуют есть вечером продукты, богатые жирами и углеводами. У нас есть для вас отличная идея вечернего перекуса – лёгкий высокобелковый салатик. В его состав войдут мелкие отварные креветки, кальмары, яйцо и зелень. А для заправки используем

Богатый витаминами шпинат занимает одно из первых мест в меню худеющих не напрасно. Предлагаем вам рецепт вкусного, полезного и низкокалорийного шпинатного крем-супа. Нам понабодится: шпинат, репчатый лук, кабачок и нежирный йогурт или сметана. А дополним блюдо сухариками из цельнозернового хлеба,

Хотите сбросить вес? Это не повод отказываться от десертов. У нас есть для вас рецепт лёгкого и очень полезного малинового парфе, которое можно есть, даже если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Нам понадобится пачка творога 2% жирности, немного 1,5% молока, замороженная малина, ванилин и

Чтобы избежать острого чувства голода после тренировки, а заодно поддержать уставшие мышцы, посетители спортзалов пьют протеиновый коктейль. Но его легко приготовить и дома, тем более что подобный напиток будет полностью натуральным. Компоненты такого коктейля должны содержать белок, витамины и

Раздумываете над тем, что взять с собой на работу для правильного ланча? Попробуйте сделать низкокалорийный сэндвич с тунцом. Готовится он за считанные минуты! Вам понадобится полезный зерновой хлеб, консервированный тунец в собственном соку, 2 варёных яйца, зелёный лук, сок лимона, оливковое