Практически любая знаменитость, находящаяся на пике своей формы, имеет ярко выраженный рельеф плеч. Такие звёзды, как Мадонна, Камерон Диас и Деми Мур всегда были в авангарде моды и здорового образа жизни.
Не волнуйтесь, перекачать плечи у вас не получится. Возможность приобрести гипертрофированные мышцы есть только у тех дам, которые занимаются с большим весом, получают избыток калорий и употребляют специальные спортивные коктейли.
Используйте гантели от 1 до 2,5 килограммов – именно такой вес создаёт красивый рельеф плеч, не перекачивая их. Каждое упражнение делайте 15 раз по 3 подхода.
Увидеть красивую мышцу под слоем жира довольно проблематично. Так что ваша программа должна включать в себя кардиоупражнения 3–4 раза в неделю.
