Примерно с 35 лет количество мышечной массы у человека начинает постепенно сокращаться. А ведь именно мышцы позволяют поддерживать наш метаболизм на высоком уровне, не давая растолстеть. Жировая ткань со временем маскирует потерю мышечной, и, даже если размер и вес остаются неизменными, тело становится рыхлым, бесформенным и выдаёт возраст его обладателя.
После 40 лет недостаточно просто регулярно бегать или плавать в бассейне для поддержания нужного уровня мышечной массы. Следует пересмотреть свои приоритеты в тренировках и сделать упор на силовые упражнения с отягощениями и с собственным весом, а также добавить в рацион больше продуктов, содержащих белок.
