Для занятий самыми оптимальными снарядами являются стандартные полуторалитровые бутылки. Их удобно держать и за середину, и за горлышко. Чтобы сделать импровизированную гантель легче, просто отлейте воду из полной бутылки.
Все упражнения легко можно позаимствовать из арсенала поклонников тренировки с гантелями. Но при случайном падении на ногу водная гантель нанесёт гораздо меньше вреда, чем железная.
С помощью бутылок, наполненных водой, можно добиться неплохого рельефа мышц и развить ноги, руки, плечи, пресс и даже ягодицы. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, и эффект не заставит себя долго ждать.
Плюсы: В пользу подобного инвентаря говорит его дешевизна, доступность, возможность изменять вес и вариативность использования. К тому же с бутылкой воды в руке вы никогда не забудете про питьевой режим.
Минусы: Объёмные мышцы с помощью бутылок с водой накачать, увы, не получится.
