Поддерживать себя в форме можно с помощью обычных теннисных мячиков. На этот раз мячик выступит у нас не в роли спортивного снаряда, а в роли массажиста. Вы, наверное, замечали, что когда долго сидишь за письменным столом, начинает ныть поясница, спина, ломит шею…
Чтобы снять тревожные симптомы и снова почувствовать себя бодрым и здоровым, нужно вооружиться мячиком и подойти с ним к любой стене.
Итак, становимся к стенке, закатываем мячик под лопатку. И начинаем приседать и привставать, прокатывая мячик параллельно позвоночнику. Таким образом, мы массируем корешки всех позвонков. Затем мячик перекатываем на другую сторону и повторяем движения.
Можно покатать мячик по всей спине, можно "пройтись" по лопаткам, заехать на дельтовидные мышцы. Особенно удачно для нас будет обнаружить болевые точки – это спазмированные мышечные волокна – их мы проработаем с особой тщательностью.
Однако есть один нюанс: перед тем как выполнять упражнения с теннисным мячиком, предупредите своих коллег, а то они подумают, что вы так ненавязчиво почёсываетесь об стеночку.
Надо сказать, что это не единственное упражнение с мячиком. Знаете, что долгая работа с мышкой приводит к воспалению сухожилия – тоннельному синдрому? Сидя за рабочим столом и используя мячик как опору, раз в полчаса можно сильно прокатывать по нему ладонью и нижней третью предплечья. На ладони множество биологически активных точек, а на предплечье расположена точка здоровья и долголетия.
Ещё один мячик у нас будет "прописан" под столом. Женщины сильно устают от каблуков, так что можно незаметно скинуть туфельку и в любой момент прокатать мячик по всем болезненным косточкам.
