Сидеть в неправильных позах в самолёте не только утомительно, но и вредно для здоровья. Нарушается кровообращение, особенно в ногах, а это может привести к образованию тромбов. Не разваливайтесь в кресле, не поджимайте ноги под себя и, конечно же, не кладите их друг на друга – так вы пережимаете кровеносные сосуды.
Все упражнения выполняются плавно и медленно. Главное условие – прямой позвоночный столб. Обязательно делайте по несколько движений из нашего комплекса на протяжении всего полёта.
Воспользуйтесь советом моделей и вместо самолётной пищи ешьте огурцы и мандарины в неограниченном количестве. В этих продуктах много воды, а на борту велика вероятность обезвоживания. К тому же в них совсем мало калорий. Кофе и спиртные напитки под запретом – они воду, наоборот, выводят.
Эту простую практику сможет выполнить даже очень далекий от йоги человек. А между тем она чрезвычайно эффективна. Глубоко вдохните, закройте глаза и медленно выдувайте воображаемую золотую ленту. Она может быть прямой, волнообразной или двигаться по спирали. Продолжайте делать это так долго, как захотите.
