Тренировка под названием "сайклинг" был разработана профессиональным велосипедистом Джоном Голдбергом. Его система занятий на велотренажёре позволяет достичь максимального эффекта жиросжигания за кратчайший срок.
Именно в смене нагрузок и состоит секрет тренировки. Резкие скачки между тяжёлыми и лёгкими подъёмами, чередование темпа и, что немаловажно, ритмичная музыка, не дадут расслабиться до конца урока.
За время этой тренировки прорабатываются не только икры, бедра и ягодицы, но также плечи, предплечья и даже мышцы живота.
Интенсивность занятий высока, поэтому длительность тренировки колеблется от 30 до 60 минут, в зависимости от уровня подготовки. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.
Плюсы: Быстрая потеря веса за короткий срок и позитивный эмоциональный настрой урока.
Минусы: Если есть проблемы с суставами, дыхательной или сердечно-сосудистой системой, сайклинг для вас, увы, исключён.
