Кардио со скакалкой позволит сжечь примерно 100–120 ккал за 10 минут в зависимости от интенсивности. Главное, делать не менее 70 прыжков в минуту.
Плие с выпрыгиваем сжигают калории и во время занятия, и после него. Энергозатратность такой тренировки – около 130 ккал за 10 минут.
Бёрпи ускоряет метаболизм, по максимуму задействует мышцы тела и сжигает порядка 140 ккал за 10 минут.
Упражнение "Скалолаз" выполняется быстро, но с условием жёсткой фиксации спины и таза. За 10 минут можно потратить от 80 до 120 ккал и отлично поработать над координацией.
15 повторов "Складки" в убыстренном темпе позволят избавиться примерно от 50 ккал и приобрести отличный пресс.
