Для такой тренировки выбирайте широкую ступеньку, чтобы ваша стопа полностью помещалась поперёк. Высота может быть небольшой, но даже 15 сантиметров способны по-другому распределить нагрузку в уже знакомых упражнениях.
Растяжку мышц голени лучше проводить без опоры. Благодаря этому задействуется максимальное количество мышц, включая важнейшие мышцы-стабилизаторы. Ещё фитнес-секрет: для удержания баланса тянитесь макушкой вверх.
